TRAINING

SHAPE

YOUR BODY

MIT STEPHANIE

AB HEUTE GIBT ES KEIN "ABER" MEHR!

BEVOR ES LOS Geht

Am Anfang steht das Gespräch.

Hier möchte ich wissen, wie deine Ausgangslage ist und wie deine Ziele aussehen.


Wichtig ist alles von deinem momentanen Trainings-Level, über deine Gesundheit bis zur Ernährung.


Mit diesen Informationen erarbeite ich deinen individuellen Workout-Plan. Weil ich genau weiß wie wichtig Erfolgskontrolle ist, gibt es regelmäßige Feedbackgespräche.

  • Das Kennenlernen

    Nenn mir deine Trainings-Ziele. Möchtest du punktgenau Muskelmasse aufbauen? Gesund dein Gewicht reduzieren oder effizient deine Ausdauer verbessern? Unterschiedliche Ziele bedürfen verschiedenen Methoden.

  • Gesundheitscheck / Anamnese

    Dieser Check ist ganz besonders wichtig, um festzustellen, ob es Einschränkungen gibt auf die ich bei deinen Workouts Rücksicht nehmen muss. Denn es liegt auf der Hand, dass ich wissen muss, wie es um deine Gesundheit bestellt ist um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Betreuung bekommst.

  • Dein Personal-Training

    Nachdem ich alles über dich und deine Ziele erfahren hab kann es auch schon losgehen. Vorher erstelle ich auf Basis der gesammelten Infos den Trainingsplan, der optimal zu dir und deinen Zielen passt. Wo dein Personal-Training stattfindet bestimmst du. Alle Geräte bringe ich mit. Du musst dich um nichts weiter kümmern.

  • Fitnesserfolge

    Regelmäßig werden wir deine Fortschritte kontrollieren und besprechen. Das hat gute Gründe. Wir schauen gemeinsam, ob der Weg zu deinem gewählten Ziel passt oder wir nachjustieren müssen. Dann ist es einfach so, dass sich nach einer Weile ein gewisses Leistung-Plateau ausbildet. Ab hier sind bei gleichbleibendem Training plötzlich keine weiteren Fortschritte mehr realisierbar. Keine Sorge, dass ist ein völlig normales Phänomen! Hier passe ich deinen Trainings-Plan entsprechend an – und weiter geht’s!

LASS UNS STARTEN -

WAS IST DEIN ZIEL?


Aus dem Vorgespräch kenne ich deine Ausgangssituation. Hier eine Auswahl von möglichen Zielen, die du mit mir als deiner Personal-Trainerin erreichen wirst.


ABNEHMEN

Gesundes Abnehmen speist sich aus drei Quellen:

Ernährung, Bewegung und Disziplin.

Genau hier komm‘ ich ins Spiel. Vom Kühlschrank-Check über deinen persönlichen Workout-Plan bis zur essentiellen Motivation bekommst du jederzeit die Profi-Unterstützung, die du brauchst. 

MUSKELAUFBAU

Hand auf Herz: Ein gut definierter Body macht echt was her. Und egal ob Arme, Beine, Po oder einfach alles-in-einem – ich führe dich an dein Ziel und coache dich auf deinem Weg zum Muskelaufbau. Weil eins ist klar: Der nächste Sommer kommt bestimmt! 

LEISTUNG STEIGERN

In den fünften Stock sprinten, als wäre es ein Spaziergang? Bei einer längeren Wanderung nicht schlappmachen? Alles kein Problem, alles eine Frage von Disziplin, Training und Motivation. Hier kann ich dir klipp und klar versichern: Gemeinsam schaffen wir das! 

ALLGEMEINE GESUNDHEIT

Perfekt abgestimmtes Personal-Training kann vieles bewirken: Einen gesunden Rücken, gutes Ein- und Durchschlafen, mehr Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag. Ein gesundes, psychisches Gleichgewicht. Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und seine Grenzen auszuloten. Lass es uns anpacken! 

LASS UNS STARTEN - WAS IST DEIN ZIEL?


Aus dem Vorgespräch kenne ich deine Ausgangssituation. Hier eine Auswahl von möglichen Zielen, die du mit mir als deiner Personal-Trainerin erreichen wirst.


ABNEHMEN

Gesundes Abnehmen speist sich aus drei Quellen:

Ernährung, Bewegung und Disziplin. Genau hier komm‘ ich ins Spiel. Vom Kühlschrank-Check über deinen persönlichen Workout-Plan bis zur essentiellen Motivation bekommst du jederzeit die Profi-Unterstützung, die du brauchst. 

MUSKELAUFBAU

Hand auf Herz: Ein gut definierter Body macht echt was her. Und egal ob Arme, Beine, Po oder einfach alles-in-einem – ich führe dich an dein Ziel und coache dich auf deinem Weg zum Muskelaufbau. Weil eins ist klar: Der nächste Sommer kommt bestimmt! 

LEISTUNG STEIGERN

In den fünften Stock sprinten, als wäre es ein Spaziergang? Bei einer längeren Wanderung nicht schlappmachen? Alles kein Problem, alles eine Frage von Disziplin, Training und Motivation. Hier kann ich dir klipp und klar versichern: Gemeinsam schaffen wir das! 

ALLGEMEINE GESUNDHEIT

Perfekt abgestimmtes Personal-Training kann vieles bewirken: Einen gesunden Rücken, gutes Ein- und Durchschlafen, mehr Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag. Ein gesundes, psychisches Gleichgewicht. Die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren und seine Grenzen auszuloten. Lass es uns anpacken! 

Deine Ausgangssituation kenne ich ebenso wie dein Trainings-Ziel. Der persönliche Workout-Plan für dich ist auch schon fertig.

Fehlt nur noch eins: Entscheide dich für eine von 4 Trainings-Optionen.


1:1 PERSONAL TRAINING


Ganz allein Du stehst im Fokus. Ich zeige dir, wie du deine Ziele erreichst. Mit einer Strategie, die zu dir und in deinen Alltag passt. Deine individuellen Besonderheiten gehe ich ein.

2:1 TRAINING


Sich gegenseitig zu motivieren ist Gold wert und zu zweit macht‘s doppelt Spaß. Bring doch einfach deine beste Freundin, deinen Partner oder Bro mit zum Training - zusammen rocken wir das!

OUTDOOR TRAINING


Erlebe mit Gleichgesinnten die Dynamik eines Teams und trainiere gemeinsam mit abwechselnden Workouts an der frischen Luft.

KURSE



Ob Early Bird Gruppenkurse oder HIIT Outdoor Trainings, bis hin zu Ü50 Rückenfit und Zumba für Kinder, findet ihr sicher für jeden von euch das passende.



1:1 PERSONAL TRAINING


Ganz allein Du stehst im Fokus. Ich zeige dir, wie du deine Ziele erreichst. Mit einer Strategie, die zu dir und in deinen Alltag passt. Deine individuellen Besonderheiten gehe ich ein.

2:1 TRAINING


Sich gegenseitig zu motivieren ist Gold wert und zu zweit macht‘s doppelt Spaß. Bring doch einfach deine beste Freundin, deinen Partner oder Bro mit zum Training - zusammen rocken wir das!

OUTDOOR TRAINING


Erlebe mit Gleichgesinnten die Dynamik eines Teams und trainiere gemeinsam mit abwechselnden Workouts an der frischen Luft.

KURSE


Ob Early Bird Gruppenkurse oder HIIT Outdoor Trainings, bis hin zu Ü50 Rückenfit und Zumba für Kinder, findet ihr sicher für jeden von euch das passende.


    • LAUF TRAINING


    Richtig Laufen will gelernt sein und eine gesunde Ausdauer ist die halbe Miete. Laufen hat auch eine meditative und Stress reduzierende Wirkung. Im Lauftraining mit mir bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.

    JETZT GEHT´S LOS

    Jetzt ist Schluss mit hätte, sollte, müsste, wenn, aber und morgen… Ich kenne alle Ausreden und weiß genau: Hast du dich einmal zu einem unverbindlichen Probetraining entschlossen, wirst du hinterher sehr positiv erstaunt sein!

    Also beginne jetzt dein neues Leben – worauf wartest du noch?!

    Lass uns starten!
    Stephanie Fiedler Personal Trainerin Fredersdorf

    STEPHANIE FIEDLER FITNESSTRAINING

    ...Weil Du nur die Workouts bereust, die Du nicht machst!

    STEPHANIE FIEDLER

    Weil Du nur die Workouts bereust, die nicht machst!

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